|
第一招:给自己加点压力
% c9 N# ?5 t9 u g7 e1 ^) Q1 @$ v7 w, \ 5 ]* R8 ?3 i8 d* Z' f
不断提醒自己为什么要瘦:为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说:“对不起,我们只有小号的。”2 L+ g/ \ }' ^# n9 W
) n" r! B: ^+ k) s5 L( u8 {第二招:给自己来点鼓励
' ?2 D& \$ n! J$ F) h
/ W$ u9 K7 r+ O! }/ N; G1 p阶段性地检验“成果”:每星期称一次体重。不要每天称,那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念;一周称一次,哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋,备受鼓舞。
* t. }8 C. v, d P5 F% G
. X* X5 K3 K3 }( e第三招:预防胖从口入
/ D$ x3 j- x3 e- I. i0 s* f0 S
- s4 A; I2 T) f4 {9 j6 p1.减肥先减食欲:每次吃东西只吃七分饱,少食多餐,经常清洗自己的口腔特别是舌头。* u, ^: J! _ F3 A; d
2.每天喝尽可能多的白开水,至少一天8杯,每杯500CC 。
2 Q- t) z" [4 M8 ?; P5 U `3.很多人一起吃饭时,最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量,保持淑女形象比美食重要,这样你就可以少吃很多东西。; h' K6 L0 a; Y- g5 E) ~ ~
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,一打开冰箱自己先觉得“没劲”了,自然没有吃的念头。
; c }5 v2 H: v6 E5.晚餐后不吃任何东西。$ W6 I. P( p2 @4 P. }+ n$ z, ]
6.在外面用餐时,最好不要看菜单,否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的;
) d2 x$ M4 j: p8 ]7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃,放在冰箱里随时拿出来吃也行,放在包里当零嘴也行。
% i0 O. V, i5 c8.西式的餐点尤其是快餐,简直是不负“垃圾”的“美誉”,热量又高、脂肪又多,很多炸排骨、炸鸡排便当,1个热量可能就达8、900大卡,摇6个小时的呼拉圈都消不掉;
& ~* N, B& W! i8 D9.吃水煮肉:肉类含有各种人体所需的蛋白质,减肥不能完全拒绝肉食,但是要多吃水煮肉类,少吃煎烤油炸类。5 w+ z: M& w O" h
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了,一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲,吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋,以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果,甚至觉得人活着意思不大。 |
|